考散打教练基本功的要求（考散打教练基本功的要求是什么）

此目录表

• 1、练好散打基本功需要遵守什么原则
• 2、散打基本功介绍
• 3、学习散打要求什么基础
• 4、散打教练证怎么考
• 5、没基础报考散打证怎么考?

练好散打基本功需要遵守什么原则

散打要求锻炼者需要有一副健康的身体和强健的体魄，另外，还需要练习者有坚持不懈的毅力，以及好学吃苦的精神。

一定要做好准备工作 在练习散打之前，准备环节不容忽视，如跑步、跳绳、**等；各关节要充分活动开来，做压腿，提腿练习。

体育训练主要练耐力，速度，柔韧，力量，灵敏。 散打的原则是快，准，狠。韧带拉伸。压腿 踢腿 循序渐进。 技术动作的训练。 以免受伤 特别是腰部。反应练习和心理锻炼。实战练习。散打是综合性较强的项目，分为拳，腿，摔。

散打基本功介绍

1、腰功 (一)前俯腰 散打基本功练习时，并步站立，两手十指穿插，直臂上举，手心向上；上体前俯，挺胸，塌腰，两手努力触地。再两手松开，用两手绕过双腿，抱住两脚跟部，尽量使本人的上体、脸部贴紧双腿。

2、拳法：拳法技术在散打运动中常用的有冲、掼、抄、劈、鞭拳等五种。在实战中具有速度快和灵活多变的特点，它能以最短的距离，最快的速度击中对手。拳法益于结合进行训练，并且能任意配合其它技术使用。

3、散打入门基本动作如下： 进步 进步动作要领：在预备势的基础上，身体向前进步。左脚先动时，左脚向前迈一步，后脚随即紧跟一步；右脚先动时，右脚向左脚跟后进一步，左脚随即向前迈一步。

4、散打基本功有哪些 散打基本功---快 快，是指完成动作快，拳谚说“快打慢”“拳似流星”“发腿如射箭”，只有快速地出击，才能达到“先发先中”和“后发先中”的打击效果。

5、基本步法 散打步法是为保持与对手间的距离，实施进攻与防守动作或破坏对手与进攻与防守意图，而进行专门的脚步移动方法，步法好多，比如滑步、垫步等等。

6、散打基本功有哪些1 基本功训练内容 包括基本技术动作训练、身体素质训练、基本力量训练动作。

学习散打要求什么基础

1、学习散打要有良好的身体素质，正规的学法是打一年的基础例如：长跑练体力和耐力，压腿拉韧带，学习型神马五步拳、小罗汉、棍法、刀法、三节棍、九节鞭等各种基础套路。

2、、距离感，这是个很重要的硬性指标，开过车的人都知道，距离感好的人可能会节约更多的油，因为他很少踩刹车。

3、在进行散打的时候，首先是要求锻炼的人群需有一副健康的身体的，同时还需要有强健的体魄，所以说我们要有坚持不懈的毅力，同时好还应该保持好学吃苦的精神，这是大家应该重视的。

4、动作规范 以点带面 散打技法丰富，在实战中更是变化多端。但是无论多么复杂的动作都离不开良好的基本技术动作。只有扎实的动作基础，才可能在实战中发挥自如。散打技击突出表现在对时间和空间的激烈争夺上。

5、学习散打要求良好的身体素质作为基础。如果专业的练习，散打身体素质是一切技术的基础，力量、速度、耐力、柔韧、协调。散打并不过多追求招式，而是在招式精简下要求如何经济的使用这些动作，不断的是高力量、速度等质量。

6、散打动作需要力量，在技术上要求其根在脚，转换于髋腰，达于拳脚，充分发挥自身的整体合力。在力的表现形式上，要求爆发力和聚合力，力戒僵力。（四）准 准，是指动作的力点、参与运动的肌肉收缩是否准确。

散打教练证怎么考

1、找一位专业的散打教练进行指导：可以选择专业的散打馆或体育场馆，找一位合格的散打教练帮助你进行技术训练和指导。学习期间需要认真听从教练的指导，不断练习和总结，提高自己的技术水平和比赛实战能力。

2、（一）申报人首次向省级武术协会申报，需认真、如实填写申报表，并准备2张小2寸白底证件照和第二代身份证复印件；（二）缴纳申报评审的相关费用；（三）参加技术实践与理论考核。

3、散打的教练资格证书考试分为技术部分与理论部分。 每个省级以上武术协会都有举办散打教练证书考试，分技术部分与理论部分，技术部分包括拳法、腿法、摔法、组合等等；理论部分《武术散打竞赛规则与裁判法》。

没基础报考散打证怎么考?

1、初段位：年满8周岁或参加武术散手基础训练年满13周岁（仅限男子），入段资格技术考评成绩7分以上，接受武德教育者。

2、散打二级证怎么考如下：凡是符合下列条件之一者，可申请授予散打二级运动员称号：在省一级（含省一级）以上级别的套路比赛中，获得单项前十二名者。在地、市级（含地、市级）以上的套路比赛中，获得单项前六名者。

3、（四）授予段位：通过武德鉴定和技术、理论考试，并经过资格鉴定，合格者，授予相应的武术段位。