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生完孩子下面松,用什么方法能紧致呢?
1、收肛运动的具体做法是：肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行，每次收紧不少于3秒。对于这种盆底肌肉锻炼可以根据自身的情况个体化进行，没有时间和次数规定。
2、顺产之后女性想要恢复紧致下面，就需要开始缩肛运动。可以在网络上找一些缩肛运动视频，自己对着视频来开展缩肛运动，长期坚持下来，对于恢复下面紧致的状态也能起到非常好的效果。
3、可以通过锻炼骨盆PC肌的方法恢复以前的紧致。PC肌是人体阴部的一组肌肉，由小腹的耻骨部位向后到达肛门上方的尾骨，所以称为耻尾肌。它能托起盆腔内脏，保持阴部的软组织张力。
产后**松弛怎么办?该如何治愈?
1、保持**卫生建议勤换内衣裤，保持下体干燥等。可以用温水清洗外阴，避免**内冲洗。产后沐浴时最好采用淋浴。选择靠谱的缩阴产品之所以推荐缩阴产品，主要目的还是希望通过缩阴产品修复受损或者断裂的**弹性纤维。
2、大多数经**分娩的女性，往往会出现**松弛的现象，一般建议女性在产后可以通过一些锻炼来加强**肌肉的收缩，从而使**紧实。憋住小便有方法的憋住小便。
3、防治产后**松弛，要注意锻炼耻骨、尾骨肌的功能。
4、产后**松弛是自然现象，不要紧张，平时应加强营养，加强锻炼。调整好心情，保持心情愉悦，按时休息，增强自身免疫力，增强身体的抵抗力。另外在走路的时候也可以收紧大腿内侧及会阴部肌肉，坚持一段时间，也可改善**松弛。
5、怎么解决**松弛想要解决**松弛的话，第一要注意产后减肥，这样的话能够避免**壁过度充盈一些脂肪组织，能够减少**松弛。那么在家里的话也可以做一些凯格尔运动，凯格尔运动是有收缩子宫肌以及膨体肌的作用。
生完孩子后**松弛怎么办
1、建议选择外用的缩阴产品。保证饮食营养可以多吃含有维生素的食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，能补充人体的能量及修复能力。同时，多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加**的黏膜弹性和补充水分的含量，有利于**缩紧的修复。
2、一般该运动方法，在生完孩子后可以以2-3次/每天，15分钟/每次的.节奏来进行。运动缩 阴需要长期坚持才会起到效果，所以需要保持耐心。也可以在晚上使用千黛斯之前进行练习，对于产后**恢复颇有帮助。
3、生完孩子后**松弛，可采取以下方法提肛运动间隔练练提肛运动（像忍尿忍便那样），并把作用力用在前面**处。提肛运动不受时间地点限制，随时随地都可以练习。
4、怎么解决**松弛想要解决**松弛的话，第一要注意产后减肥，这样的话能够避免**壁过度充盈一些脂肪组织，能够减少**松弛。那么在家里的话也可以做一些凯格尔运动，凯格尔运动是有收缩子宫肌以及膨体肌的作用。
5、饮食调节 首先，可以从食物上进行调理，**松弛患者多吃一些富含维生素食物，如维生素E有抗衰老，保持弹性作用，维生素A对皮肤肌肉有一定的好处，可有恢复弹性的作用，平时可多吃菜籽油，牛奶，鸡蛋，动物肝脏等。
6、腹部的锻炼，平躺于地面，双手放在胸部，然后双腿并拢伸直，慢慢的做深吸并收腹，再呼气，这样反复做十到二十次，虽然感觉没有什么作用，长久做下来会有利于增强腹部的弹性。
产后**松弛的常见原因及预防方法
饮食调节 首先，可以从食物上进行调理，**松弛患者多吃一些富含维生素食物，如维生素E有抗衰老，保持弹性作用，维生素A对皮肤肌肉有一定的好处，可有恢复弹性的作用，平时可多吃菜籽油，牛奶，鸡蛋，动物肝脏等。
**松弛的原因1：弹性纤维破损**的弹性是由弹性纤维决议的。**松弛症患者弹性纤维断裂、使**弹力纤维网破损，是招致**松弛的最主要缘由。
**松弛是怀孕后的自然现象，一般在我们生产以后加以调理，是会慢慢恢复的。因此我们千万不要因为怕**变松，而选择剖腹产，剖腹产并不是最佳的分娩方式，最佳的分娩方式还是顺产。
产后**松弛的原因有很多，胎儿过大(头部过大)，在自然分娩时造成了产伤；中期引产造成**损伤；数次分娩；产后缺乏运动；产褥期恢复盲目减肥，不注意营养或者过于劳累进而导致盆腔肌肉群恢复不良等等。
由于胎头过大分娩时造成**四周肌肉撕裂或变薄，或在进行**侧切缝合术时未能全面完整地缝合肌肉组织，致使**口宽大松弛收缩力下降的妇女中，从而导致**松弛的现象发生。凯格尔运动**松弛可通过坚持做凯格尔运动来得到缓解。
顺产后**松弛厉害该怎么办?
1、你好，平时可以通过锻炼促进**紧实。屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高**周围肌肉的张力。
2、经历自然分娩的新妈妈，宝宝经过**娩出，如果宝宝不是太大，一般通过一些运动就可以恢复**的紧握能力。意见建议：下面教你几招：自然健身法1：耻骨尾骨肌收缩练习，可提升**收缩力。
3、然而，虽说恢复较慢，但是产后妈妈可通过一些运动锻炼来加强**弹性的恢复和促进**紧实，如屏住小便、提肛运动、收缩运动等等。
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