散打基本功打法训练图片高清（散打基本姿势图片）

此目录表

• 1、散打基本功训练方法(图片)的解析有哪些?
• 2、散打基本功训练
• 3、散打基本功
• 4、散打基本功训练方法《有图片就发图》谢谢
• 5、散打入门基本招式
• 6、散打中的基本动作

散打基本功训练方法(图片)的解析有哪些?

1、控腿：控腿是练好侧踹腿的基本功之一，一个优秀的散打选手控腿的能力也必定强，其控腿持久能力也相当长。

2、直拳训练方法：(1)结合动作讲解要领；(2)动作示范；(3)个人反复进行练习；(4)先分解后连贯练习。

3、前俯腰 散打基本功练习时，并步站立，两手十指穿插，直臂上举，手心向上；上体前俯，挺胸，塌腰，两手努力触地。再两手松开，用两手绕过双腿，抱住两脚跟部，尽量使本人的上体、脸部贴紧双腿。

4、散打六要诀稳 稳是指完成动作需要稳定。在激烈的对抗搏击中，保持身体的稳定，必须考虑三个方面的因素。散打六要诀无 无是指动作的隐蔽性、突发性和没有任何预兆。

散打基本功训练

散打基本功训练方法有：耐力、速度、力量、力量、控腿、单腿深蹲。耐力 长跑练耐力最好的方法，跑完步压腿、正压、侧压、后压、虚步、仆步、分腿侧压。

训练方法：(1)动作示范；(2)结合动作讲解要领； (3)个人反复进行联系；(4)先分解后连贯反复练习。 肘击 横肘 动作要领：在预备势的基础上，身体稍向右(左)侧转，左(右)肘借扭腰送胯之力横向攻击。

实战对抗训练：这一阶段是将所学的基本技术、基本功、战术在实战中综合的运用。通过对抗训练，锻炼灵活运用各种散手技术、攻防技术的能力，增加耐力，培养战术意识，丰富实战经验。

散打基本功柔韧、力量、速度的训练方法 柔韧练习 柔韧练习是侧踹腿最基础的一个环节，难以想象一个没有柔韧性的侧踹腿会给对方以什么威胁。

散打基本功

1、(一)前俯腰 散打基本功练习时，并步站立，两手十指穿插，直臂上举，手心向上；上体前俯，挺胸，塌腰，两手努力触地。再两手松开，用两手绕过双腿，抱住两脚跟部，尽量使本人的上体、脸部贴紧双腿。

2、散打基本功训练方法有：耐力、速度、力量、力量、控腿、单腿深蹲。耐力 长跑练耐力最好的方法，跑完步压腿、正压、侧压、后压、虚步、仆步、分腿侧压。

3、散打基本功有哪些 散打基本功---快 快，是指完成动作快，拳谚说“快打慢”“拳似流星”“发腿如射箭”，只有快速地出击，才能达到“先发先中”和“后发先中”的打击效果。

散打基本功训练方法《有图片就发图》谢谢

1、散打最基本的招式是预备姿势，无论是开始攻击前还是攻击后都要保持这个预备姿势。散打规范站姿如下图；两脚微呈八字平行开立，距离略比肩宽，两膝微屈成并肩裆 。

2、（1）左蹬腿 动作要领：由实战姿势开始，右腿微屈支撑，左腿提膝抬起，勾脚，当膝稍高于髋时，以脚领先向前蹬出，髋微前送，力达脚掌（图2）。

3、基本步法 散打步法是为保持与对手间的距离，实施进攻与防守动作或破坏对手与进攻与防守意图，而进行专门的脚步移动方法，步法好多，比如滑步、垫步等等。

散打入门基本招式

1、侧弹腿、正蹬腿、侧踹腿、扶地后扫腿、横扫腿、抱双腿前顶摔、抱单腿拉腿摔、夹颈过背摔、接腿转压摔、左直拳、左摆拳、左勾拳等等。

2、散打拳法主要包括冲拳、贯拳、抄拳、鞭拳。(1)、冲拳 动作要领：由实战姿势开始，即由左脚、左手在前的正架姿势开始，右脚微蹬地面，重心微向前脚移动，上体微右转。

3、基本招式：拳法：直拳、摆拳、勾拳、鞭拳；腿法：鞭腿，侧踹，正蹬，转身后摆（蹬）腿 摔法：单腿摔，接腿摔，抱摔，过肩摔等等很多。

散打中的基本动作

1、④劈打：弧线进攻掌法。是用手掌外侧，像斧子一样地劈打对方。是一种杀伤力较大的掌法。⑤挑掌：由下向上弧线进攻掌法，是暗手的一种。多数攻击对方裆部。动作小，速度快。

2、散打10个基本动作有滑步、垫布、直拳、摆拳、勾拳、正蹬、侧踹、鞭腿、后摆腿、击头抱腿摔。滑步：前滑步：实战势，后脚蹬地，前脚向前移动，落地时以前脚掌先落地，随之后脚前移，落地后与原基本姿势相同。

3、左右直拳，摆拳，勾拳，前后鞭腿，高，中，低鞭腿，反击鞭腿。侧踹腿又分：堵击侧踹，进攻侧踹！摔法分：上肢摔又分：夹脖摔，中肢又分：吸腰摔，调腰摔等等~下肢又分：下潜摔。

4、滑步包括前、后、左、右。前滑步：实战势，后脚蹬地，前脚向前移动，落地时以前脚掌先落地，随之后脚前移，落地后与原基本姿势相同。后滑步：反之。

5、基本拳法 (1)左冲拳 动作要领：由实战姿势开始，即由左脚、左手在前的正架姿势开始，右脚微蹬地面，重心微向前脚移动，上体微右转。

6、散打基本动作要领 1进步：左脚提起，向前进步，右脚迅速蹬地，跟进同样距离。2退步：右脚向后退一步，左脚用力蹬地，迅速后退同样距离。3侧跨步：左脚向左侧横跨一步，右脚脚脖内侧蹬地，迅速向左侧横跨跟进同样距离。